人妻さん?? ばついちさん??4/4

  • 2012/04/04(水) 22:33:03

いやなことは 忘れちゃえぇ〜〜

楽しくワイワイ

今なら大丈夫


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めざましテレビで紹介 『クレベリン マイスティック ディズニーバージョン』

  • 2012/04/04(水) 19:41:18

めざましテレビで紹介 『クレベリン マイスティック ディズニーバージョン』
風邪対策グッズ紹介
加藤清史郎くんのCMでおなじみのクレベリン


自分だけの空間に浮遊するウイルス・菌を除去!
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数量限定!かわいいディズニーバージョン登場!
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街には素敵な光景が 4月4日

  • 2012/04/04(水) 16:32:03

まずはまねから

素敵な人の真似しちゃお (^_-)-☆

うらやましいなぁ〜


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  • 2012/04/04(水) 11:00:20

買い物しなくても 気になるランキング
取り残されないようにね


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プチ漏れ(^_^;)汗

  • 2012/04/04(水) 10:34:52

おはよう御座います って言ってももうこんな時間(^_^;)



もう直ぐお昼に・・(^_^;)(^_^;)



やっと開放されたって感じ  (^_^;)



実は 昨日遅くに 旦那様が・・・



もぉ〜〜   勝手なんだから プンプン(^_^)



急に帰ってこられても



食事とか無理だからねぇ〜〜〜〜〜



買い物もしてなかったし (^_^;)(^_^;)



結局 夜遅くに 食事の準備(^_^;)(^_^;)



有り合わせで ね  (^_-)-☆



顔は(^^♪  って感じでね (笑)




今朝も 早くから 買い物行って・・・・・(^_^;)



やっと 朝ごはん終わって  



ゴルフの練習に行くとかで  お出かけ   



ふぅ〜〜〜〜〜   やっと開放(^_^;)(^_^;)(^_-)





腰の痛いのとか 何処かへ 飛んでちゃった・・・(^_^;)(^_^;)



でも 夕食は 外で って事に   (笑) 



   ま  許してあげちゃう (^_^;)(笑)






腰痛にならないために 腹筋を・・・・



そうそう 腹筋で思い出しちゃった



このブログ書き始めた頃に 腹筋を・・・・



下腹部の腹筋を鍛える。 など など



目的は違うんだけど  (笑)



あの時は プチ漏れ予防と・・・



締まりが良くなるって事で・・・ 汗(^_^;)



最近サボってるけど (笑)  だって  ねぇ〜〜




(トレーニング方法)

お尻の穴に力を入れる、弱める、入れる…を繰り返す。
尿をするときに、している途中で、止める。これを1日1回してみる。
下腹部の腹筋を鍛える。寝そべって、脚をまっすぐにして、床から15cm上げて、そのまま15〜30秒ストップ。これを5セット。
股関節のストレッチ。これは股関節が伸びるのならばどんな形でも。自分が伸びてちょっと痛いけど気持ちいいというところを見つけて。気持ちいいところが縮んでしまった筋肉です。股関節が固いと肩も凝りやすいそう。股関節のストレッチは肩こり改善にも役立つので、こり性の人はぜひ、毎日行いましょう。



これを 心がけてね・・(^_^;)(^_^;)





それよりhisaは 良いもの発見 (笑)